Maratona sub-3: treino e disciplina rumo à conquista
Para a maioria dos corredores amadores, conquistar uma maratona em menos de 3 horas representa um desafio monumental, alcançado por apenas um seleto grupo dentro do mundo da corrida.
Apenas cerca de 8% dos corredores conseguem percorrer os 42.195 metros nesse tempo incrivelmente rápido.
Mas, apesar de tudo isso, a HF acredita que qualquer pessoa é treinável para alcançar esse feito notável.
Heleno Fortes e Volnei Prado, ambos sócios fundadores da HF e maratonistas experientes, são figuras de destaque nesse cenário.
Heleno possui um impressionante tempo de 2h33’50” na Maratona de Chicago, alcançado em 2012, enquanto Volnei registra 2h41’30” na Maratona de Buenos Aires, conquistada em 2013.
A HF é amplamente reconhecida por sua capacidade de treinar e formar diversos maratonistas que alcançam essa marca excepcional.
A verdadeira questão é: você está disposto a fazer o que é necessário para se tornar um maratonista sub-3? Se a resposta for afirmativa, a HF está pronta para guiar você.
Como treinar para a maratona sub-3?
Metodologia da HF:
Parte Física
Esta fase abrange dois períodos cruciais: o primeiro é o período básico, composto por treinos que visam o limiar anaeróbico, o VO2 máximo e as corridas longas. O segundo é o período específico, que se concentra em corridas longas, treinos de ritmo de prova e a adaptação ao ritmo pretendido durante a maratona. Treinos limiares também são incluídos nessa fase.
Parte mental
A preparação mental é igualmente crucial para o sucesso. A HF enfatiza técnicas de visualização e preparo psicológico para que os atletas estejam preparados mentalmente para o desafio.
Parte comportamental
Além dos aspectos físicos e mentais, a mudança de comportamento desempenha um papel essencial. Isso envolve a alteração da rotina diária, cuidados com o sono, alimentação adequada e outros fatores que contribuem para o desempenho atlético.
A conquista da maratona sub-3 é uma meta que requer treino árduo, disciplina e orientação especializada.
A HF oferece uma metodologia comprovada, desenvolvida ao longo de duas décadas, que abrange aspectos físicos, mentais e comportamentais.
Se você está determinado a aceitar esse desafio, clique no botão abaixo para obter mais informações sobre os planos e iniciar sua jornada rumo ao sucesso na maratona sub-3.
